昆達里尼瑜伽、自然生活與手作創意

昆達里尼瑜伽｜第49期冥想共修｜豐盛的冥想奎亞

Sat Naam 學習昆達里尼瑜伽，不只是為了讓自己更平靜，而是為了超越心智的限制性信念，重新找回內在原生的力量——那股沉睡於生命深處的昆達里尼能量。 而這份力量，並非透過理解而獲得，而是透過持續的實修被喚醒。 冥想共修的目的，就是在彼此陪伴與支持中，建立穩定的練習習慣，深化覺知，並讓生命產生真正的轉化。 【主題：豐盛的冥想奎亞】 轉眼間一年來到了秋冬，四季的轉化帶來出生、存在、死亡與重生。秋冬是一個接收成果的時候，藉由這個冥想，我們祈禱自己更能覺知因果，在下意圖的同時，能夠預知其發展，讓這個結果更符合我們的心與靈魂。 Yogi Bhajan說：這個冥想給你提供指引與穿越障礙的方法，藉由唱誦這個梵咒，你將經歷圓滿達成的循環，種子、流動和完成。這個冥想將幫助我們運用中性心智，直覺地領會你此刻和過去的想法中，所產生的所有預期和預期外的影響。這個冥想幫助我們平衡，信任一切的發生，堅定地走在內在智慧與自我指引的道路上。 🎵 本次共修梵咒-Har Haray Haree Wahe Guru 這個梵咒包含著完整的Shakti和Bhakti，力量與奉獻。它表達的是Har這個

昆達里尼瑜伽常態課｜呼吸與梵唱

「活在你的喜歡中，繼續累積業力；還是停止你的分別心，開始接納生活，接納此刻是唯一的一刻，生活就是體驗。」 🌟 本期主題：呼吸與梵唱--聲音的科學 這一期，我們將探索聲音的科學，Naad Yoga。透過練習與解說，我們將學會正確而有力量的發聲方式、聲音與呼吸的關係及如何有覺知地唱誦。 課程精華內容將包含：呼吸系統、聲音的科學、傾聽的力量、梵咒的功效。 📖 課堂引言：瑜伽，是生活與覺察的練習 最近在瑜伽課中，我帶領學生一起探索「瑜伽飲食」以及我們與食物之間的關係。我問大家：「為什麼我們喜歡吃特定的食物？」學生回答：「因為過去的經驗。」 是的，我們常常被過去的經驗捆綁——小時候常吃的食物變成了喜好，進而造就了我們「食物身（物質身體）」的體態與健康。如果能放下對食物的「喜歡」與「不喜歡」，我們才能獲得真正的選擇自由。 對生活也是如此。 我們習慣的，漸漸變成我們喜歡的，而這正是「業力」的循環。

昆達里尼瑜伽｜第48期冥想共修｜發展神性意識--Shiv Karni Kriya

Sat Naam 學習昆達里尼瑜伽，不只是為了讓自己更平靜，而是為了超越心智的限制性信念，重新找回內在原生的力量——那股沉睡於生命深處的昆達里尼能量。 而這份力量，並非透過理解而獲得，而是透過持續的實修被喚醒。 冥想共修的目的，就是在彼此陪伴與支持中，建立穩定的練習習慣，深化覺知，並讓生命產生真正的轉化。 【主題：發展神性意識 — Shiv Karni Kriya】 寶瓶座時代的終極知識是明白：神性意識（Purkha）是物質界（Prakirti）的源頭。 這股神性意識在二元世界中的化身，就像是帶來光明的太陽（陽性力量）；而物質界的顯化，則如同包容萬物的月亮（陰性力量）。 * 陰（Prakirti）：是月亮、是大地之母、是無邊的自然與包容。 * 陽（Purkha）：是 Shiva（濕婆）、是覺知力、是明亮的太陽。 當我們的陰性面過度氾濫、情緒如潮水般蔓延無邊時，我們就需要陽性的神性力量——那是一道照進情緒黑暗的光。它能帶來清晰、明確、

【食譜分享】炎炎夏日，為自己煮一杯「瑜伽茶」：告別酷暑燥熱、維持身體的消化之火 ｜ 覺知飲食課程熱烈招生中

真的迫不及待想跟大家分享，改變飲食後身體經歷的舒適狀態！ 自從去年經歷了一場生活節奏的大調整、好好讓身心大休息之後，我對飲食採取了放鬆、隨意且不刻意克制的態度，讓自己享受了一陣子毫無壓力的時光。然而今年面對酷暑的漫長燥熱，身體開始感到有些沉重與不適（平常我不習慣吹冷氣，盡量待在陰涼處）。為了在炎夏中調配身體的微氣候，我決定從「飲食覺察」開始做出改變。 ☕ 驚人的改變：從手搖飲到香料茶的日常實驗 我做的第一件事，就是把每天的手搖飲改為自製的「瑜伽奶茶」（Yogi Tea），下午再加碼一杯溫熱的「日常消化茶」。沒想到，短短幾天的身體回饋，讓我和伴侶都驚呆了： * 維持口氣清爽清新：長期以來另一半常有日常口氣的困擾，這兩天她跟著我一起喝瑜伽奶茶和消化茶，口氣竟然有感淨化，變得非常清爽，效果好到不可思議！ * 新陳代謝整體動起來：我自己飲用後，發現排便變得非常順暢，體內積壓的沉重感順利排出，整個人感覺輕盈、舒服許多。 * 重拾活力與好胃口：最明顯的是，我感覺身體「更懂得享受食物」了，體內那股代謝與運化的好活力被重新點燃。 在耐心地烹煮瑜伽茶時，看著鍋中的香料，我突然有一種

深度練習的你，穿的瑜伽服是在「吸毒」還是「排毒」？—— 昆達里尼瑜伽練習服挑選指南

在昆達里尼瑜伽的練習中，我們透過強大的呼吸法、體位法與冥想，啟動體內腺體與能量系統的深層淨化。每一次練習，身體都會大量流汗、毛孔全力大開。 但你有想過，此時緊貼在身上的瑜伽服、包裹在頭上的頭巾，究竟是陪伴身體排毒的「第二層皮膚」，還是正悄悄讓毛孔吸入隱藏的化學物質？ 最近，著名服裝設計師古又文（Johan Ku）在時尚科普影片中，揭露了現代服飾加工中驚人的化學內幕，更讓我們深刻意識到：選對瑜伽服，和規律練習一樣重要！ 🛑 警惕！瑜伽服飾裡的 3 大健康「大魔王」 許多人挑選瑜伽服時，只追求「夠雪白」、「吸濕排汗」或「機能抗皺」，卻忽略了後段紡織加工背後的「科技與狠活」: 1. 甲醛（Formaldehyde）定型劑：常被用作染色的固色劑或防皺處理。它是世界衛生組織認定的第一級確定致癌物。更諷刺的是，西班牙研究發現，許多主打有機、高價的衣物，其甲醛殘留量有時竟比便宜衣服還高，因為多數布料在後段加工時依然少不了化學藥劑。 2. 偶氮染料（Azo

昆達里尼瑜伽｜第45期冥想共修 燃燒業力・Sodarshan Chakra Kriya

Sat Naam 學習昆達里尼瑜伽，不只是為了讓自己更平靜，而是為了超越心智的限制性信念，重新找回內在原生的力量——那股沉睡於生命深處的昆達里尼能量。 而這份力量，並非透過理解而獲得，而是透過持續的實修被喚醒。 冥想共修的目的，就是在彼此陪伴與支持中，建立穩定的練習習慣，深化覺知，並讓生命產生真正的轉化。 本期主題： Sodarshan Chakra Kriya 隨著夏至到來，一年之中陽性能量最旺盛、火元素最強大的時刻也隨之展開。 這次我們將透過啟動丹田、調整呼吸，並配合神聖梵咒 Wahe Guru 的振動，喚醒內在力量，燃燒業力，清理潛意識中累積的障礙與慣性。 關於這個冥想 Yogi Bhajan 曾說： 「這是你能練習的最偉大的冥想之一。」 Sodarshan Chakra Kriya 被認為具有極為深刻的轉化力量。 它能： ✨ 重塑自我認同，帶來全新的生命視角 ✨ 控制與平衡心智的投射 ✨ 清理過去業力與潛意識中的阻礙模式 ✨ 平衡生命的27個面向 ✨ 增強普拉那（Prana）生命能量 ✨ 建立內在的喜悅、

昆達里尼瑜伽常態課 | 覺知飲食：從食物到自我認識的旅程

Sat Naam 🧘‍♂️ 【從一杯茶開始的覺知飲食：瑜伽飲食常態課全新上線】 隨著準備教授「瑜伽飲食」的常態課主題，居然幸運地遇到了相關課程，讓我能更深入阿育吠陀與瑜伽飲食的智慧。 也因為這份修習，最近我個人的飲食健康規律開始發生了美好的改變。 我把平日愛喝的手搖飲奶茶（也可以是你的早餐奶茶），變成了一杯香氣十足的**「瑜伽奶茶（Yogi Tea）」！它不僅在早晨為一天打開滿滿的活力；到了下午，再搭配一杯精心泡製的「香料消化茶」**，讓腸胃得以舒緩，增加消化與吸收的能力。 🌿 順應身體與節氣的古老智慧 瑜伽奶茶非常難得地適合所有能量屬性（風型 Vata、火型 Pitta、土型 Kapha 的人皆可飲用）。在未來的課堂中，我們還可以進一步根據個人的獨特屬性和當下的「節氣」，來微調專屬於你的香料配方！ ✨ 把飲食當成一場生活的儀式 如果你也想更覺知地進入飲食，把滋養身體的過程當成一個儀式，為生活和身體創造正向的能量循環，歡迎加入我們！ 這不是一堂教你節食、減肥或限制飲食的課程，而是一個重新認識自己與食物關係的機會。透過瑜伽、呼吸法、冥想與飲食觀察，我們將學習如何傾聽身體

昆達里尼瑜伽｜36小時輕斷食 × 2.5小時深度冥想 ｜靜默的 Mul Mantra

靜默的 Mul Mantra 6/11（週四）線上深度練習 Sat Naam 你曾經想過—— 如果有一天，我們必須放下身體、放下習慣、放下所有熟悉的依靠， 我們能否安然地待在其中？ 斷食，不只是身體的淨化， 更是一場關於覺知與放下的修行。 它讓我們暫時停止對物質的依賴， 學習觀察身體的反應、情緒的波動、心智的拉扯， 並在其中練習安住、覺察與臣服。 某種程度上，斷食也是對死亡的預備。 它讓我們提前練習： 當熟悉的支撐消失時，我們是否仍能平靜地存在？ 一場關於生命真實的練習 許多人在40歲之後，開始明顯感受到身體的變化。 活力下降、恢復變慢、某些慣性與限制變得清晰可見。 我自己也深深感受到這樣的轉變。 在更深地與身體連結後，我開始看見它的各種傾向： 站立時不自覺彎曲的膝蓋、習慣向內收縮的嘴角、身體細微卻真實的退化訊號。 這些提醒，讓我一次次思索： 生命真正的本質是什麼？ 身體的衰老與死亡無可避免。 但在這有限之中，我們能否有意識地準備自己？ 能否鍛鍊一種內在力量，讓我們在面對改變、失去與未知時，

🌿 昆達里尼瑜伽｜第44期冥想共修--母親的心靈 | 自我接納的冥想

學習昆達里尼瑜伽，不只是身體的練習， 而是為了穿越頭腦的限制性信念， 回到我們本自具足的內在力量——昆達里尼能量。 而這份力量，唯有透過穩定且持續的實修，才能真正被喚醒與穩固。 冥想共修的存在， 是為了在這條路上，我們不孤單—— 彼此支持、彼此提醒，一起深化覺知的體驗。 ✨ 本期主題--母親的心靈｜自我接納的冥想 每一個人類都是透過母親來到地球。母親作為陰性面，影響著我們的自我紮根與安全感，而這些都是在無意識的領域深深影響著我們。 這也是為何Yogi Bhajan說：母親孕育孩子的期間，奠定了孩子的潛意識。而這些又深深地影響著我們的情緒和感覺。如果沒有覺知，我們就會將這些投射在我們周遭的情境中。 透過冥想，我們將練習用覺知擁抱我們自己，紮根於身體，接納自己所有的感覺和狀態。透過覺知，內在的智慧將始終在那，指引著我們跨越塵世的海洋。 🕉 本期梵咒 Rakhe Rakhanhaar Aap Ubaarian, Gur Kee Pairee Paai Kaaj Savaarian, Hoaa Aap Daiaal Manahu

【線上】昆達里尼瑜伽常態課：第三脈輪_找回做自己的力量--勇氣、自信、承諾與行動力_六堂課

第三脈輪（臍輪）—找回做自己的力量 靈性戰士的勇氣、自信、承諾與行動力 昆達里尼瑜伽晨間課程本期將聚焦於第三脈輪（臍輪），這是負責自信、意志力與行動力的能量中心。 在成長過程中，我們常習慣迎合他人，壓抑內在真實需求，以換取接納與認同。然而，這種模式讓我們耗盡能量，甚至迷失自我。透過本期課程，我們將運用昆達里尼瑜伽的體位法、唱誦與曼陀羅，喚醒內在火焰，讓你有勇氣做自己。

神聖孕育瑜伽 | 靜心孕育愛與生命的奇蹟_8堂線上孕婦瑜伽課

不只是孕婦瑜伽，神聖孕育瑜伽帶領妳開啟孕期的奇妙旅程，為母親與寶寶打造充滿愛與支持的子宮期。孕育是一場女性自我探索與成長的旅程，分娩則是這段旅程的圓滿成果。透過神聖孕育瑜伽和冥想，母親可以舒緩身心，增強內在力量，與寶寶建立深刻的連結，為他們的一生帶來愛與平靜的開端。

【隨喜】昆達里尼瑜伽單堂體驗課 | 用一次練習，感受呼吸、身體與心智的改變

學習昆達里尼瑜伽，是一條回到自己內在力量的路。 透過呼吸、身體與冥想的穩定練習，我們慢慢鬆動頭腦的慣性與限制，重新連結內在的能量與清晰。 真正的轉變來自長期、規律的實修。 因此，我們每隔六週開放一堂【隨喜體驗課】，讓初次接觸的人有機會感受，也讓有意願的人找到一條可以持續走下去的練習之路。 這是一個溫和的入口，也是一個開始。 本次主題｜春・生發 春天是身體與能量重新啟動的季節，本次練習將聚焦在： 奎亞（Kriya）：讓肝臟鮮活起來 冥想：平衡大腦的練習 透過呼吸與動作，支持身體代謝與能量流動，幫助情緒更穩定、思緒更清晰。 為什麼是昆達里尼，而不是一般瑜伽？ 許多人熟悉的瑜伽，多半著重在柔軟度、力量或體位練習； 昆達里尼瑜伽則是一套整合性的身心技術，結合： 呼吸 × 身體 × 心智 × 能量 × 覺知 它不只是運動，也不是儀式，而是幫助我們回到： * 穩定的身體狀態 * 清晰的頭腦 * 有力量的呼吸 * 有品質的生活節奏 這堂課適合你，如果你希望